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いい夢を見るには

こんな夢を見よう!と思っても、夢は自分で決めることはできませんよね。

夢は無意識の中で見ているものなので、嬉しい夢、楽しい夢、怖い夢、いろんな夢を見ます。

しかし、寝る前にちょっとした工夫をすることで、いい夢を見ることができたりします。

心理学や精神医学では、睡眠に入る直前に見たものや会話、考え事などが夢に影響を与えることが多いと言われています。

例えば、寝室をゆったりとした落ち着きのあるインテリアにしてみたり、自分の好きな香りのする芳香剤を置いたりするだけでも違ってきます。寝る前にいいことを考えたり、見たい夢を想像しながら眠りにつくのも効果的です。心が落ち着くBGMや海の波の音なんかも良いでしょう。

このように、脳に与える快適な刺激が夢に影響するのです。

枕の下に好きな人の写真をいれておいたら、本当に夢に出てきた…なんて話も実は夢心理に適ったことなのかもしれませんね。

逆に、寝る前に強い刺激を受けると悪い夢を見てしまうことが多くなります。寝る前に嫌な出来事を思い起こしたり、一日の反省をする習慣のある人は悪い夢を見てしまいがちなのではないでしょうか?他にも、ずっとパソコンやテレビを見ていた状態ですぐ布団に入ってしまったりするのは不眠症になる要因でもあります。寝る前は強い刺激は控えた方がよさそうですね。

寝る前は心地よくリラックスすることがいい夢を見ることにつながります。快適な眠りは体にも良いことですので、ぜひご参考ください♪

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